-
Modul 1 – Hvor stresset er DU? 0/9
I første modul lærer du, hvad stress egentligt er – og hvorfor det opstår. Du tester dit stressniveau, så du konkret ved, hvor stresset du er hèr i udgangspunktet for din rejse mod et liv, der er FRI FOR STRESS Fri for stress Du får et indblik i, hvordan kroppen og hjernen fungerer under stress. Du får de første redskaber til at håndtere din stress – så er du i gang med at blive fri for stress med det samme.
-
Foredrag1.1
-
Foredrag1.2
-
Foredrag1.3
-
Foredrag1.4
-
Foredrag1.5
-
Foredrag1.6
-
Foredrag1.7
-
Foredrag1.8
-
Foredrag1.9
-
Foredrag1.10
-
-
Modul 2 – Nærvær og mindfulness 0/10
I det andet modul får du yderligere konkrete redskaber til at få ro på så du kan eliminere endnu flere stressshormoner af og finde fred i sindet. Jeg lærer dig, hvordan du bliver nærværende, og her i modul 2 finder du flere mindfulnessøvelser som vil hjælpe dig med at slippe af med tankemylderet, lære din vejrtrækning at kende og hjælpe dig til at slappe HELT af. Når man har stress, er det som at have en løve rendende efter sig 24/7 i rigtig lang tid - og så bliver både krop og sind fuldstændig udmattet - det er da til at forstå ikk'? Afslapning kan mindske dit tankemylder og give dig ro og velvære i kroppen.
-
Foredrag2.1
-
Foredrag2.2
-
Foredrag2.3
-
Foredrag2.4
-
Foredrag2.5
-
Foredrag2.6
-
Foredrag2.7
-
Foredrag2.8
-
Foredrag2.9
-
Foredrag2.10
-
-
Modul 3 – Fokus og PYT 0/6
I modul 3 vil jeg hjælpe dig med at fokusere på de ting, der betyder noget for dig – og sige PYT til resten. Du finder ud af, hvor du i virkeligheden har dit fokus, og du lærer at flytte dit fokus, så det passer til netop din hverdag. Du lærer også hvordan du kan lære at sige PYT og finde din “pyt knap”, så du ikke bruger unødig energi på ting, som egentlig ikke betyder noget. Du vil i løbet af dette modul også lære at sige NEJ og JA på de – FOR DIG – rigtige tidspunkter.
-
Foredrag3.1
-
Foredrag3.2
-
Foredrag3.3
-
Foredrag3.4
-
Foredrag3.5
-
Foredrag3.6
-
Foredrag3.7
-
-
Modul 4 – Positiv psykologi 0/5
Jeg lærer dig om hjørnestenen i psykologien, og du kommer til at øve dig i at tænke positivt. Du vil også lære at blive bevidst om, hvilke ting du giver fokus – og om det er livsbekræftende eller livsbegrænsende. Jeg lærer dig desuden tricks til, hvordan du kan bruge dit sprog og den måde, du taler på, til at blive fri for stress.
-
Foredrag4.1
-
Foredrag4.2
-
Foredrag4.3
-
Foredrag4.4
-
Foredrag4.5
-
Foredrag4.6
-
-
Modul 5 – Sæt DINE værdier i spil 0/4
Dette modul handler om dine værdier. For hvad er egentlig det vigtigste i DIT liv. Måske føler du, at du allerede ved det, men jeg kan røbe så meget, at de fleste faktisk bliver overraskede. Jeg tror også, du bliver det. Du vil finde ud af, hvad der er vigtigst for dig i livet og hvilke tiltag, du kan gøre, så din tilværelse giver endnu mere mening for dig og dine nærmeste
-
Foredrag5.1
-
Foredrag5.2
-
Foredrag5.3
-
Foredrag5.4
-
Foredrag5.5
-
-
Modul 6 – Netværk og livshjulet 0/3
-
Foredrag6.1
-
Foredrag6.2
-
Foredrag6.3
-
Foredrag6.4
-
-
Modul 7 – Glæde og overskud 0/7
På Modul 7 fortsætter vi rejsen mod et liv fyldt med glæde og overskud. Jeg lærer dig om positiv psykologi, og hvordan du kan skabe din egen lykke. Du lærer, hvordan du kan integrere sundhedsfremme værdierne, så du får langtidsholdbar glæde og overskud, og du lærer, hvordan du får en hverdag, du kan være glad og taknemmelig over.
-
Foredrag7.1
-
Foredrag7.2
-
Foredrag7.3
-
Foredrag7.4
-
Foredrag7.5
-
Foredrag7.6
-
Foredrag7.7
-
Foredrag7.8
-
-
Modul 8 – Skab vedvarende forandring 0/3
På modul 8 lærer du, hvordan du kan lave en vedvarende forandring. Hvad der skal til for, at alle de indsigter og oplevelser, du har fået gennem kurset, forbliver en del af din hverdag. Jeg lærer dig et smart trick til at spare på energien. Du lærer værdien af at tage de små skridt, og hvordan du kan undgå at få stresshormonerne frigivet og havne i den samme situation med stress igen. Jeg lærer dig desuden at sætte små mål, der undgår yderligere at stresse din hjerne.
-
Foredrag8.1
-
Foredrag8.2
-
Foredrag8.3
-
Foredrag8.4
-
-
Modul 9 – Din nye tilværelse 0/8
Modul 9 handler om din ”nye tilværelse” uden stress. Du kommer til at sætte mål for din fremtidige tilværelse – og med de nye redskaber i rygsækken, vil fokus være på det positive. På dèt, DU giver fokus og dèt, som passer til DINE værdier og dèt, DU gerne vil.
-
Foredrag9.1
-
Foredrag9.2
-
Foredrag9.3
-
Foredrag9.4
-
Foredrag9.5
-
Foredrag9.6
-
Foredrag9.7
-
Foredrag9.8
-
Foredrag9.9
-
-
Bonus materiale 0/5
-
Foredrag10.1
-
Foredrag10.2
-
Foredrag10.3
-
Foredrag10.4
-
Foredrag10.5
-
Hvor stresset er DU?
Jeg har glædet mig helt vildt til at præsentere dette for dig.
Jeg er sikker på, at de redskaber, du får, vil hjælpe dig med at finde hverdagsglæde og overskud OG gøre at du kan blive helt fri for stress i fremtiden.
I første modul er det mere den grundlæggende viden om stress.
Læn dig tilbage og start lydfilerne en efter en i det tempo du har overskud og tid til det. Det vigtigste budskab fra mig er, at du tager den med ro og tager viden til dig i dit tempo.
Husk stress er ikke din skyld.
Gå små ture og nyd naturen eller se fjernsyn – små serier er gode til at give ro i hjernen.
Tryk herunder på “næste lektion” for at komme til din første lydfil.