Sølvforløbet: Fri for stress – Vejen til glæde og overskud

1,199.00 kr. 899.00 kr.
Sølvforløbet: Fri for stress – Vejen til glæde og overskud

Netværk og livshjulet

 

Fri for stress skaber netværk

 

Netværk er vigtigt, og har du haft stress længe har det sikkert været svært at fastholde dine venskaber, være noget for dine nære, og det er sikkert knebet med kærestetid.

Måske er du så heldig at enkelte i dit netværk har haft overskud til at hjælpe dig med praktiske ting, så som at tage vasketøjet ind når det har hængt der i flere dage, rydde op i køkken eller noget helt andet. Mange er ikke så heldige, og rigtig mange oplever, at det er svært at tale om stress med familie og venner. Dels er det svært at sætte ord på sin stress, så andre kan forstå det og dels forstår de det simpelthen ikke. Den træthed og umattethed, du oplever, virker meget fremmed for andre – for du plejer jo altid at være så stærk.

En anden bemærkning er ofte: “Jeg spørger ikke ind til, hvordan du har det, fordi jeg tror du helst er fri”

Stress er desværre stadig tabu og svært at tale om.

På dette modul kommer du til at arbejde med dit netværk, for hvem skal egentlig spille på din banehalvdel, og hvem har du lyst til at have mindre med at gøre?

Livshjulet er et andet vigtigt redskab til at synliggøre, hvordan balancen i din tilværelse ser ud – og jeg lærer dig, hvordan du kan få mere balance i din hverdag.

Der vil sikkert være områder, hvor du er meget tilfreds med din tilværelse og andre hvor du er knapt så tilfreds – ja måske utilfreds. Lov mig at svare ærligt når du udfylder de enkelte områder i livshjulet.

ER DET NOGET FOR MIG?

Sølvforløbet “Fri for stress – vejen til glæde og overskud” er for dig, der:

 trænger til at slippe helt af med stressen og komme videre med det gode liv
 allerede har prøvet flere forskellige tiltag uden at få det resultat du ønskede
 ønsker at få redskaber, som er effektive,og som virkelig hjælper dig
 drømmer om en tilværelse med glæde og overskud
 er sygemeldt med stress – eller tæt på at blive det
 har let til tårer
 oplever tankemylder, indre uro og træthed
 bekymrer dig om stort og småt
 føler dig utilstrækkelig
 er træt af at tiden ikke slår til, selv om du løber stærkere og stærkere
kan arbejde selvstændigt med lydfilerne og øvelserne

 

BESKRIVELSE

“Sølvforløbet: Fri for stress – vejen til glæde og overskud”  er et onlineforløb, hvor du lærer, hvordan du kan leve dit liv helt uden stress, og hvordan du kan styrke din selvtillid og få en hverdag fyldt med glæde og overskud. Sølvforløbet er specielt velegnet for dig, der ønsker at arbejde selvstændigt med lydfilerne og øvelserne i fred og ro.

Du får adgang til alle undervisningsmoduler med det samme, og du vælger selv om du vil gå igang med det samme eller vente til du har mere overskud til at fordybe dig.

Modulerne ligger i den rækkefølge, der er bedst for dig at følge, og de indeholder lydfiler med konkret viden, konkrete redskaber og opgaver, som du løser fra gang til gang. Alt sammen gennemarbejdet og afprøvet materiale som er nemt at gå til.

Alle modulerne er lydfiler, som du kan lytte til på din computer, Iphone eller Ipad, mens du enten går en tur eller hviler dig på sofaen. Alle lydfiler er korte lydfiler, så du kan lytte til dem og bevare din opmærksomhed uden at blive træt og ukoncentreret.

“Fri for stress – vejen til glæde og overskud” er udviklet af MasterClass i Psykologi og sygeplejerske Kirsten Kristensen.


DU FÅR

Fri for stress hos stresscoach Kirsten-K

★ Mere end 5 timers lydfiler fordelt på ni undervisningsmoduler fyldt med håndplukket konkret viden, konkrete redskaber og opgaver, som du løser mens du gennemgår materielet. “Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud” er tilrettelagt så det hjælper dig med at skabe dig det liv, DU ønsker dig, hvor du er fri for stress og fylder din dag med livsglæde og overskud. Materialet er gennemarbejdet og afprøvet og er nemt at gå til.

★ Lydfiler med mindfulness – som du kan bruge igen og igen og igen, når du har brug for det.

★ Lydfiler med al den viden – du skal bruge for at blive fri for stress og få hverdagsglæde og overskuddet tilbage.

★ Adgang til en lukket facebookgruppe, hvor du kan stille spørgsmål og få støtte undervejs fra mig og de andre i gruppen. Det giver dig mulighed for at stille de spørgsmål, der måtte dukke op undervejs. Jeg er til stede i gruppen hver eneste dag, og jeg svarer, så hurtigt jeg kan. Det er kun kursisterne på dette kursus, som får adgang, alle andre kan altså ikke se, hvad du skriver, så du kan føle dig tryg ved at være med i gruppen og skrive om dine udfordringer.

★Jeg følger og støtter dig hele vejen, mens du i dit eget tempo arbejder med at blive Fri for stress.

BONUS MATERIALE

★ Lydfil med Pia’s fortælling om hvordan hun kom videre ved at tage én time af gangen

★ Lydfil med Camilla’s fortælling om et liv med daglige angstanfald, og hvad der hjalp hende, så hun i dag lever et liv uden angst og stress.

★ Du får mulighed for at købe yderligere individuelle samtaler for 400 kr. – normalpris: 650 kr

★ Viden om hvilken indflydelse kost og motion har på din stress

HVAD SIGER ANDRE OM FORLØBET

“Jeg har fået indsigt i hvordan tanker kan håndteres, og at der er håb om at jeg kommer til at fungere på arbejdsmarkedet igen”.

“Fornemmelse af seriøsitet”

“Tak Kirsten, du har givet mig den hjælp jeg havde brug for til at “asfaltere” en vej videre for mig”! 

“Rigtig gode og lærerige lydfiler i en tilpas længde”

 

EFTER FORLØBET FRI FOR STRESS HAR DU

+ Fundet din vej og din retning i livet

+ Lært at sige pyt og nej uden at føle dårlig samvittighed

+ Ved hvilke genveje du kan tage, så du undgår stress igen

+ Fuldstændigt styr på din krops signaler og dine stresssymptomer, og hvad du skal gøre for at forblive fri for stress

+ Lært hvad du virkelig ønsker dig af livet – og hvordan du kan gå efter det

+ Fået livsglæden og overskuddet tilbage

+ Livslang adgang til øvelser og redskaber, du kan vende tilbage til, når du har brug for det

+ Sluppet dine bekymringerne

 


 

HVAD HVIS JEG STADIG ER I TVIVL, OM DET ER NOGET FOR MIG?

Du er altid velkommen til at kontakte mig på 23697260, hvis du er i tvivl om “Sølvforløbet: Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud” er noget for dig. Eller hvis du er i tvivl om jeg er den rette til at hjælpe dig videre – det er helt uforpligtende.

 

HVORFOR ET ONLINE FORLØB?

Du skal vælge etFri for stress - arbejder online hos Kirsten-K onlineforløb, fordi det giver dig mulighed for at arbejde netop på det tidspunkt, der passer dig bedst. Desuden kan du også lytte til lydfilerne på din iphone eller ipad, mens du går en tur, eller når du hviler dig på sofaen.

Eller du kan lytte til lydfilerne på din computer derhjemme i fred og ro, du behøver ikke at skulle ud af døren og forholde dig til transport eller at bede fri for jobbet, mens du går på kursus.

Det er nemt og bekvemt

Det er så nemt, at du ved at åbne en email og herefter trykke på et link, så får du adgang til den viden og de øvelser, du behøver, for at blive FRI FOR STRESS.

Forløbet består udelukkende af lydfiler, som du kan lytte til, hvor du vil, og når du vil.

 


DIN INVESTERING

★ Prisen for alt dette er 1199 kr – det er langt mindre end du skal betale for samme forløb i min klinik.

★ Der er 100% tilfredshedsgaranti, så har du ikke oplevet forandringer 3 uger efter du har købt kurset, betaler jeg alle dine penge tilbage, kvit og frit. Det eneste, du skal sikre dig, er, at du har gennemgået alle øvelserne.

★ Du får adgang til alt materiale, så snart du har tilmeldt dig og det er dit til evig eje.

“Fri for stress – vejen til glæde og overskud”

Jeg ved, du kan blive fri for stress, det hjælper jeg dig med gennem hele forløbet. Du får adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor du kan sparre med andre der har stress, og hvor jeg svarer på dine spørgsmål.

Det materiale, du får, er gennemprøvet og effektivt, samtidig med at du altid kan vende tilbage til de enkelte lydfiler, mindfulnessøvelser eller opgaverne igen og igen.

Du får rigtig meget for pengene i forhold til, hvis forløbet skulle foregå i min klinik, og du sparer transport og tid, fordi du ikke skal ud af døren.

Tag hånd om din stress og ansvar for din fremtidige glæde – du fortjener kun det bedste.

 

Kursusfunktioner

  • Forelæsninger 64
  • Quizzer 0
  • Varighed 5 timer
  • Sprog Dansk
  • Studerende 2
  • Vurderingerne Ja
  • Modul 1 – Hvor stresset er DU? 0/8

    I første modul lærer du, hvad stress egentligt er – og hvorfor det opstår. Du tester dit stressniveau, så du konkret ved, hvor stresset du er hèr i udgangspunktet for din rejse mod et liv, der er FRI FOR STRESS . Du får et indblik i, hvordan kroppen og hjernen fungerer under stress. Du får de første redskaber til at håndtere din stress – så er du i gang med at blive fri for stress med det samme.

    • Foredrag1.1
      Hvor stresset er DU?
      2m
    • Foredrag1.2
      Johari’s vindue
      5m
    • Foredrag1.3
      Hvad er stress
      12m
    • Foredrag1.4
      Stress og forskellige typer af stressede
      10m
    • Foredrag1.5
      Amygdala
      10m
    • Foredrag1.6
      Myter om stress
      6m
    • Foredrag1.7
      Historien om stegepanden
      4m
    • Foredrag1.8
      Kost og træning i balance
      10m
  • Modul 2 – Nærvær og mindfulness 0/10

    I det andet modul får du yderligere konkrete redskaber til at få ro på så du kan eliminere endnu flere stressshormoner af og finde fred i sindet. Jeg lærer dig, hvordan du bliver nærværende, og her i modul 2 finder du flere mindfulnessøvelser som vil hjælpe dig med at slippe af med tankemylderet, lære din vejrtrækning at kende og hjælpe dig til at slappe HELT af. Når man har stress, er det som at have en løve rendende efter sig 24/7 i rigtig lang tid - og så bliver både krop og sind fuldstændig udmattet - det er da til at forstå ikk'? Afslapning kan mindske dit tankemylder og give dig ro og velvære i kroppen.

    • Foredrag2.1
      Nærvær og mindfulness
      15m
    • Foredrag2.2
      Lungernes funktion
      6m
    • Foredrag2.3
      Bevidsthedstilstande
      10m
    • Foredrag2.4
      Introduktion til mindfulness
      15m
    • Foredrag2.5
      Opmærksomhed på det normale åndedræt
      25m
    • Foredrag2.6
      Tanker på skyer
      20m
    • Foredrag2.7
      Kropscanning mod smerter og spændinger
      25m
    • Foredrag2.8
      Kropscanning og afslapning
      40m
    • Foredrag2.9
      Kort kropscanning
      5m
    • Foredrag2.10
      Mindfulnessøvelse der giver energi
      5m
  • Modul 3 – Fokus og PYT 0/7

    I modul 3 vil jeg hjælpe dig med at fokusere på de ting, der betyder noget for dig – og sige PYT til resten. Du finder ud af, hvor du i virkeligheden har dit fokus, og du lærer at flytte dit fokus, så det passer til netop din hverdag. Du lærer også hvordan du kan lære at sige PYT og finde din “pyt knap”, så du ikke bruger unødig energi på ting, som egentlig ikke betyder noget. Du vil i løbet af dette modul også lære at sige NEJ og JA på de – FOR DIG – rigtige tidspunkter.

    • Foredrag3.1
      Fokus og PYT
      5m
    • Foredrag3.2
      Hvad har jeg indflydelse på
      5m
    • Foredrag3.3
      Historien om stegepanden – igen
      5m
    • Foredrag3.4
      Historien om munkene
      20m
    • Foredrag3.5
      Få plus på energikontoen
      5m
    • Foredrag3.6
      Rød, gul og grøn tid
      10m
    • Foredrag3.7
      Hjernen er som en computer
      10m
  • Modul 4 – Positiv psykologi 0/6

    Jeg lærer dig om hjørnestenen i psykologien, og du kommer til at øve dig i at tænke positivt. Du vil også lære at blive bevidst om, hvilke ting du giver fokus – og om det er livsbekræftende eller livsbegrænsende. Jeg lærer dig desuden tricks til, hvordan du kan bruge dit sprog og den måde, du taler på, til at blive fri for stress.

    • Foredrag4.1
      Positiv psykologi
      15m
    • Foredrag4.2
      Den kognitive diamant
      10m
    • Foredrag4.3
      Historien om Michael
      10m
    • Foredrag4.4
      Lav din egen tidslinie
      10m
    • Foredrag4.5
      Negativitet lukker – positivitet åbner
      10m
    • Foredrag4.6
      Forsvarsmekanismer er psykens forsvar
      10m
  • Modul 5 – Sæt DINE værdier i spil 0/5

    Dette modul handler om dine værdier. For hvad er egentlig det vigtigste i DIT liv. Måske føler du, at du allerede ved det, men jeg kan røbe så meget, at de fleste faktisk bliver overraskede. Jeg tror også, du bliver det. Du vil finde ud af, hvad der er vigtigst for dig i livet og hvilke tiltag, du kan gøre, så din tilværelse giver endnu mere mening for dig og dine nærmeste

    • Foredrag5.1
      Sæt DINE værdier i spil
      5m
    • Foredrag5.2
      Den største sten i DIT glas
      10m
    • Foredrag5.3
      Livsværdier
      10m
    • Foredrag5.4
      Talen til dine gæster på din 75 års fødselsdag
      20m
    • Foredrag5.5
      Gør du det, du egentlig gerne vil?
      30m
  • Modul 6 – Netværk og livshjulet 0/4

    Du kommer til at arbejde med dit netværk, og jeg lærer dig at navigere i netværket, så det bliver klart for dig, hvem der er hensigtsmæssigt at have med på DIN banehalvdel - og hvem der måske ikke er. Jeg viser dig også, hvor du med fordel kan ændre på din tilværelse, så du opnår balance og overblik.

    • Foredrag6.1
      Netværk og livshjulet
      5m
    • Foredrag6.2
      Tegn dit netværk
      20m
    • Foredrag6.3
      Hvem skal spille på din banehalvdel
      10m
    • Foredrag6.4
      Livshjulet
      30m
  • Modul 7 – Glæde og overskud 0/8

    På Modul 7 fortsætter vi rejsen mod et liv fyldt med glæde og overskud. Jeg lærer dig om positiv psykologi, og hvordan du kan skabe din egen lykke. Du lærer, hvordan du kan integrere sundhedsfremme værdierne, så du får langtidsholdbar glæde og overskud, og du lærer, hvordan du får en hverdag, du kan være glad og taknemmelig over.

    • Foredrag7.1
      Glæde og overskud
      5m
    • Foredrag7.2
      Sundhedsfremme
      30m
    • Foredrag7.3
      Flowmodellen
      10m
    • Foredrag7.4
      Historien om Michael – endnu engang
      10m
    • Foredrag7.5
      Lykkelige mennesker lever længere
      20m
    • Foredrag7.6
      Positive tanker kommer ikke af sig selv
      10m
    • Foredrag7.7
      25 ting der gør dig glad
      10m
    • Foredrag7.8
      Taknemmelighed
      5m
  • Modul 8 – Skab vedvarende forandring 0/4

    På modul 8 lærer du, hvordan du kan lave en vedvarende forandring. Hvad der skal til for, at alle de indsigter og oplevelser, du har fået gennem kurset, forbliver en del af din hverdag. Jeg lærer dig et smart trick til at spare på energien. Du lærer værdien af at tage de små skridt, og hvordan du kan undgå at få stresshormonerne frigivet og havne i den samme situation med stress igen. Jeg lærer dig desuden at sætte små mål, der undgår yderligere at stresse din hjerne.

    • Foredrag8.1
      Skab vedvarende forandring
      5m
    • Foredrag8.2
      Forandringstrekanten
      10m
    • Foredrag8.3
      Kaizen
      15m
    • Foredrag8.4
      Sådan snyder du Amygdala
      5m
  • Modul 9 – Din nye tilværelse 0/9

    Modul 9 handler om din ”nye tilværelse” uden stress. Du kommer til at sætte mål for din fremtidige tilværelse – og med de nye redskaber i rygsækken, vil fokus være på det positive. På dèt, DU giver fokus og dèt, som passer til DINE værdier og dèt, DU gerne vil.

    • Foredrag9.1
      Mine refleksioner over de sidste ugers kursus
      10m
    • Foredrag9.2
      Tegneøvelsen 1. del
      10m
    • Foredrag9.3
      Tegneøvelsen 2. del
      10m
    • Foredrag9.4
      Tegneøvelsen 3. del
      10m
    • Foredrag9.5
      Hvorfor nå mit mål?
      5m
    • Foredrag9.6
      Sæt mål
      10m
    • Foredrag9.7
      Hvis du ikke har en plan for dit liv, så har andre det
      10m
    • Foredrag9.8
      Johari’s vindue igen
      5m
    • Foredrag9.9
      Gode råd til din fremtidige stresshåndtering
      5m
  • Bonus materiale 0/3

    • Foredrag10.1
      ★ Lydfil hvor du kan høre, hvordan Pia kom videre ved at tage en time af gangen – Copy
      30m
    • Foredrag10.2
      ★ Lydfil med Camilla’s fortælling om et liv med daglige angstanfald, og hvad der hjalp hende, så hun i dag lever et liv uden angst og stress – Copy
      30m
    • Foredrag10.3
      ★ Du får mulighed for at købe yderligere individuelle samtaler for 400 kr. – normalpris er 650 kr – Copy
      5m
Admin bar avatar
– Uddannet sygeplejerske, proceskonsulent og projektleder – Mere end 25 års erfaring som leder – Master i NLP (incl. coachuddannelse) – MasterClass i Psykologi – Drevet egen virksomhed siden 2013 – Skrevet artikel i Femina “Sådan hjælper du en stressramt” – Artikler i Grenaa Bladet og Kirsten-k fra erhvervsbladet – Hjulpet flere hundrede ud af stress
1,199.00 kr. 899.00 kr.