MERE END 3 TIMERS MINDFULNESSØVELSER

149.00 kr. 99.00 kr.
MERE END 3 TIMERS MINDFULNESSØVELSER

HVORFOR MINDFULNESS

– fordi balance er GULD

Dette unikke online produkt indeholder 8 forskellige lydfiler og mere end 3 timers øvelser med mindfulness og guidelines til mere nærvær.

Mindfulness er bevidst nærvær i øjeblikket, og mindfulnessøvelser hjælper dig til at holde nærvær på din krop og på at nuet.

Når du laver mindfulnessøvelser, oplever du at sanse i stedet for at være i tankerne og i hovedet. Du lærer at give slip på tankemylderet og finde roen i dig selv.

Kroppen ophober ubalancer igennem hele dit liv og ved at lave mindfulnessøvelser, kan du slippe ubalancerne igen. Det sker dels ved at kroppen kan blive mere afspændt og at mindfulness kan vække sanserne til live igen.

MÆRK DINE 5 SANSER

Lugtesansen
Fornem lugten i rummet.
Fornem din egen lugt.
Stress coach Kirsten-K laver mindfulnessøvelserHerefter kan du prøve at forestille dig en duft, du kan lide – fornem den og nyd den et øjeblik.

Smagssansen
Fornem smagen i din mund.
Smagen af sødt er forrest i munden, salt på siden af tungen, og du smager surt længere tilbage på siden af tungen.
Den bitre smag ligger midterst.
Forstil dig herefter en frisk smag i munden.

Lyttesansen
Lyt til lydene omkring dig – bare lyt efter så mange forskellige lyde som det er muligt.
Forestil dig så at lytte til en lyd, du rigtig godt kan lide.

Synssansen
Se dig omkring dér, hvor du er.
Hvilke farve er der?
Hvilke forskellige former kan du få øje på?
Er der rum mellem de ting, du kigger på?
Forestil dig så, at du kigger på noget, du bliver glad af at se på.

Følesansen
Mærk tøjet på din krop, vinden i dit ansigt.
Forestil dig herefter at du bliver berørt på din bare hud på den måde, som du virkelig holder af.

MINDFULNESSØVELSER ER FOR DIG, DER

* oplever stress eller angst

* oplever indre uro

* har tankemylder

* søvnbesvær

* mangler selvtillid

* beskyldes for at være fraværende

DU FÅR MINDFULNESSØVELSER, SOM HJÆLPER DIG:

Mindfulnessøvelser hos stresscoach på Djursland

– til at blive mere nærværende i nuet

– at få ro i krop og sind ved hjælp af åndedrætsøvelser, kropscanninger og bevidst nærvær

– at finde ind til accept og kærlighed til dig selv ved hjælp af venlighed

– med at opleve et øget selvværd og mere selvtillid

Næsten ligegyldig hvilken ubalance du lider af, og som gør, at dit fysiske eller mentale grundspændingsniveau er højt, vil øvelserne kunne hjælpe dig til bedre balance.

MED MINDFULNESS VIL DU ALTSÅ OPNÅ:Mindfulnessøvelser hos stresscoach Kirsten-K

 markant bedre nattesøvn

 mindre tankemylder

 lavere stressniveau

 mindre raskløshed

 større selvkærlighed

 bemærkelsesværdig mere afspændthed

 meget mere balance

 accept af at tingene er lige, som de skal være

TAG ØVELSERNE MED OVERALT

Mindfulness hos stresscoach Kirsten-K

Det betyder, at mindfulnessøvelserne er lige til at tage med på din Iphone, Ipad eller computer, så du kan lytte til øvelserne når som helst, du ønsker det.

Alle mindfulnessøvelser er guidede øvelser med blid musik, og flere af øvelserne kan du nemt og hurtigt lære at gøre helt selv.

I alt får du 3 timers mindfulnessøvelser, fordelt på 8 forskellige lydfiler med nærvær og mindfulnessøvelser.

Lydfiler, hvor du lærer dit åndedræt at kende og lærer, hvordan du bruger åndedrættet til at opnå øjeblikkelig ro og balance.

Lydfiler, så du kan slippe af med tankemylderet.

Lydfiler med krop- og ansigtsscanninger, så du kan opnå fuldstændig afslapning og afspænding i hele kroppen.

Lydfiler til at få energiniveauet op.

Prisen for alt dette er kun 149 kr incl moms

Er du i tvivl, om det er noget for dig, er du velkommen til at kontakte mig på 23697260 eller via mail: kontakt@kirsten-k.dk. Så svarer jeg på dine spørgsmål

Mange kærlige hilsner

Kirsten Kristensen

Stresscoach Kirsten-K hvis du vil have mindfulnessøvelser

Du er altid velkommen til at kontakte mig

Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup på Djursland. Telefon 23697260, mail: kontakt@kirsten-k.dk

Kursusfunktioner

  • Forelæsninger 10
  • Quizzer 0
  • Varighed 3
  • Færdighedsniveau Beginner
  • Sprog English
  • Studerende 33
  • Vurderingerne Ja
  • 0/10

    Mindfulness øvelser

    • Foredrag1.1
      Nærvær og mindfulness
      2m
    • Foredrag1.2
      Nærvær
      10m
    • Foredrag1.3
      Mindfulness en introduktion
      20m
    • Foredrag1.4
      Opmærksomhed på det normale åndedræt
      25m
    • Foredrag1.5
      Tanker som svævende skyer på himmelen
      20m
    • Foredrag1.6
      Kropscanning på 25 minutter
      25m
    • Foredrag1.7
      Kropscanning og afslapning på 35 minutter
      40m
    • Foredrag1.8
      Kort kropscanning – når du skal skifte fokus
      5m
    • Foredrag1.9
      Øvelse til at skabe energi
      5m
    • Foredrag1.10
      3 i en øvelse
      1h 50m
Admin bar avatar
– Uddannet sygeplejerske, proceskonsulent og projektleder – Mere end 25 års erfaring som leder – Master i NLP (incl. coachuddannelse) – MasterClass i Psykologi – Drevet egen virksomhed siden 2013 – Skrevet artikel i Femina “Sådan hjælper du en stressramt” – Artikler i Grenaa Bladet og Kirsten-k fra erhvervsbladet – Hjulpet flere hundrede ud af stress
149.00 kr. 99.00 kr.